Ich unterrichte Hatha-Yoga als ganzheitliche Methode, um zu Entspannung, Gelassenheit, sowie körperlicher und geistiger Flexibilität zu kommen.
Yoga kann jeder erlernen, unabhängig von körperlicher Fitness, Beweglichkeit, vielen Erkrankungen und Einschränkungen. Besonders Rückengeplagte profitieren sehr von Yoga und finden oft innerhalb kurzer Zeit zu Entlastung und einer besseren Haltung. Die Grenzen bestimmen Sie immer selbst: wir üben nie jenseits der Schmerzgrenzen, sondern jede/r geht genau so weit wie es für sie/ihn angenehm ist.
Termine:
Yoga für die Wirbelsäule:
montags 20 - 21h,
dienstags 19.30 bis 20.30h
klassisches Hatha-Yoga:
dienstags 18.15h bis 19.15h, 2 freie Plätze
sanftes Yoga für die Wirbelsäule:
mittwochs 18.30 bis 19.45h
mittwochs 10 bis 11.15h
Rückbildungs- und Beckenbodenyoga
donnerstags 19 bis 20h, neu ab 26.10., freie Plätze
Schwangerenyoga
donnerstags 17.45 bis 18.45h, freie Plätze ab Ende April
Yoga für die Wirbelsäule
Wenn Rückenbeschwerden durch Bewegungsmangel und Haltungsfehler verursacht werden, können wir mit den gezielten Übungen Abhilfe schaffen. Es werden Asanas zur Stärkung der Rückenmuskulatur gemacht, Dehnungen, sowie Übungen, die die Wirbelsäule geschmeidig halten. Atem- und Entspannungsübungen ergänzen die Stunde.
Klassisches Hatha-Yoga
Hatha Yoga ist das klassische indische Yoga mit den Asanas (Yogastellungen), die zu Flexibilität, Kräftigung, Dehnung und Ausgeglichenheit des gesamten Organismus führen. Der Kurs ist auch für Yogaeinsteiger gedacht, es dürfen aber keine Bewegungseinschränkungen vorliegen.
Yoga für Schwangere:
Wir machen Yogaübungen speziell für Schwangere zu Wahrnehmung, Bewegung und Entspannung. Außerdem Übungen für eine optimale Körperhaltung, Atemwahrnehmung und Atemübungen. Auch den getressten Rücken stärken wir. Von Beginn der Schwangerschaft bis zur Geburt empfohlen, es sind keine Yogavorkenntnisse nötig. Einige Krankenkassen übernehmen die Kosten.
Rückbildungs- und BeckenbodenYoga:
Der Kurs ist geeignet für Mütter nach der Geburt, unabhängig davon wie lange sie her ist. D.h. Klassisch: ab 6-8 Wochen nach der Geburt zur Rückbildung bis Monate, Jahre oder Jahrzehnte nach der Geburt, um den Beckenboden zu stärken und Inkontinenz und Senkungen vorzubeugen. Außerdem sind alle Beckenbodenübungen sehr gut für den unteren Rücken und die Stabilität des Rückens. Einige Krankenkassen übernehmen die Kosten.
